簡単小顔筋トレ　小顔矯正

こんにちは！今回は、私も実際に一部施術として取り入れている小顔矯正をお伝えできればと思います！！

現在、男女問わず美容と健康の分野で注目されている「小顔」という言葉。テレビや雑誌でよく耳にするこの言葉ですが、具体的にどのような状態を指すのでしょうか。今回は、国家資格を持つ理学療法士兼整体師として小顔の定義とその矯正方法について詳しく解説します。

小顔とは

小顔とは、顔のサイズが自身の身体に対してバランスよく、小さく見える状態を指します。ここでいう「バランス」とは、顔の長さと幅が適切な比率で、また顔のパーツが整然と配置されていることを意味します。具体的には顔全体のバランス：前髪の生え際から眉間まで、眉間から鼻下まで、鼻下から顎先までの長さがそれぞれ同じ比率の1：1：1で顔の横幅が目の横幅の5倍、顔の横幅と顔の縦の長さが1：1.46の3つの条件が顔全体のバランスの黄金比です。小顔は、ただ小さいだけではなく、顔全体のバランスが整っていることが重要です。

小顔に見せるコツ

小顔に見せるためには、いくつかの要素が関連するといわれています。顔の肌のハリや弾力、顔の筋肉の状態、骨格の歪みの有無などがそれに該当します。これらの要素が適切に整えられることで、顔全体が引き締まり、小顔効果が期待できます。

簡単な小顔矯正法

国家資格整体師として、誰でも簡単にできる小顔矯正法をいくつか紹介します。これらの方法は、自宅で日常的に行うことができ、特別な器具も必要ありません。

「実際に２５分の治療で４９００円いただいています。。。」

リンパマッサージ
顔のリンパの流れを良くすることで、余分な水分や老廃物を体外に排出し、顔のむくみを解消します。
方法：耳の下から首の付け根にかけ指の腹で優しくマッサージを行っていきます。
３０往復ずつ行います
顔体操
顔の筋肉を意識的に動かすことで、顔の筋肉を鍛え、むくみ・たるみの改善を目指します。
方法：口を閉じ両頬を膨らませる➝口をすぼめるこれを繰り返します。
各１０回ほど行う
顎マッサージ
軽く握りこぶしを作ります。口を開いた際に動く所(顎関節)を軽くこぶしで圧迫を行いつつゆっくり円を描くように回していきます。
左右２０回ずつ行う。
正しい姿勢を保つ
日常生活での姿勢が顔の歪みに大きく関与しています。常に正しい姿勢を意識することで、首や肩の筋肉が適切に働き、顔の歪みが少なくなります。特に猫背は顔たるみを作りやすいため注意が必要です。
適切な水分補給
身体の水分バランスが整うことで、体内の循環が良くなり、顔のむくみが減少します。一日2リットルの水を目安に摂取することをお勧めします。