サーフィン 筋トレ 自宅 ストレッチ 水分補給

自宅でできるサーフィン向けの筋トレと肩関節周囲・脊柱の回旋可動域を上げるストレッチを紹介。体幹や背中のトレーニング、水分補給の重要性も解説。理学療法士の筆者が実体験をもとに効果的なエクササイズを提案します。