筋トレ 筋肉痛 和らげる方法

この記事では、筋トレによる筋肉痛の和らげ方について、理学療法士としての視点から具体的な方法を紹介します。適切なクールダウンやストレッチ、栄養補給などの基本的なケア方法から、筋肉痛を予防するためのトレーニング方法まで詳しく解説します。フォームローラーやマッサージガンを使ったケア方法も取り上げています。