腰痛 理学療法士 簡単 腰痛ケア 自宅でできる腰痛ケア ストレッチ 筋力トレーニング 正しい姿勢 腰痛予防

腰痛に悩んでいる方必見！理学療法士が教える自宅でできる簡単な腰痛ケアをご紹介します。ストレッチや筋力トレーニング、正しい姿勢の維持など、今すぐ始められるケア方法を解説。腰痛を改善し、快適な日常を取り戻しましょう。