自宅筋ト

自宅で筋トレを始めたい初心者の方に向け、大胸筋、広背筋、殿筋、四頭筋を鍛えるための自重トレーニングメニューを紹介します。また、トレーニング後におすすめのプロテイン摂取法や栄養、質の良い睡眠の重要性についても解説しています。初めてでも取り組みやすい内容となっています。